La prima cosa che devi pensare se segui la tua salute sessuale, sia che siano presenti tutte le vitamine e i minerali necessari per la potenza.
I problemi con la potenza maschile possono essere eliminati se minerali e vitamine sono inclusi nella dieta degli uomini. La domanda è quali sostanze aumentano davvero la potenza.
La terapia con vitamina dovrebbe essere eseguita solo dopo il coordinamento con il medico curante, poiché un eccesso di vitamine, oligoelementi e minerali può causare disturbi e disturbi nel corpo, nonché la loro carenza. Più vecchio è l'uomo, più ha bisogno di assumere sostanze benefiche, poiché nel corso degli anni il corpo perde gradualmente la capacità di assorbire le vitamine dal cibo.
Zinco
Forse l'elemento principale principale per gli uomini. Lo zinco è un materiale da costruzione per il testosterone, senza zinco, non si forma una molecola di testosterone. Pertanto, se non esiste zinco - non c'è testosterone, non c'è testosterone - non c'è potenza. Lo zinco aumenta la mobilità degli spermatozoi e ha un effetto preventivo contro la prostatite. Inoltre, lo zinco è necessario per lo sviluppo normale, la crescita e l'immunità.
Prodotti contenenti zinco: pesce (pesce persico, trota, aringa, Saira, salmone), crusca di grano, ostriche, gamberi, aglio, noci, uova di tuorlo, calamari, acciughe.
La dose giornaliera di zinco per uomini: 15 mg.
Selenio
Il selenio è anche un minerale molto necessario per gli uomini. Il selenio influisce sulla funzione riproduttiva e sarà molto utile per gli uomini che soffrono di infertilità, poiché il selenio migliora la qualità degli spermatozoi. Il selenio è coinvolto nella biosintesi del testosterone e supporta il lavoro dei genitali.
Prodotti contenenti selenio: aglio, uova, frutti di mare (pesce, calamari, gamberi), pane nero, mais, pomodori.
La dose giornaliera di selenio per uomini: 55-70 μg.
Vitamina C.
Oltre alle principali funzioni del mantenimento dell'immunità, aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni, migliorando la circolazione sanguigna, incluso l'organo genitale. Aumenta la sintesi del testosterone. È un agente preventivo dalla prostatite.
Prodotti contenenti vitamina C: cavolo (fresco e Sauer), frutti di agrumi (limone, arancione, mandarino, pompelmo), cipolle verdi, prezzemolo, carote.
La dose giornaliera di vitamina C per uomini: 100 mg.
Vitamina E.
Antiossidante naturale, che aiuta a rinnovare le cellule e ad aumentare la loro resistenza alla distruzione. Normalizza la permeabilità dei capillari, che porta a un miglioramento della circolazione sanguigna, compresi i genitali.
Prodotti contenenti vitamina E: oli vegetali (oliva, girasole, mais), tuorlo d'uovo, sedano, cipolle verdi.
La dose giornaliera di vitamina E per uomini: 30 mg.
Vitamine del gruppo B.
Aumenta la sintesi degli uomini principali dell'ormone sessuale - testosterone. Protegge il fegato, ripristina la struttura energetica di una persona. Partecipa a 15.000 processi biochimici del corpo umano.
Prodotti contenenti un gruppo di vitamine B: prodotti lattiero -caseari (latte, cottage, formaggio), noci, carote, pesce.
La dose giornaliera di vitamine B per gli uomini: la vitamina B6 è 2 mg, la vitamina B12 è di 2 μg.
Non dovresti fare affidamento solo sui complessi minerali vitaminici di origine farmaceutica, poiché alcune vitamine ottenute da sinteticamente non funzionano correttamente nel corpo. (Ad esempio, vitamina C o acido ascorbico). Vitamine e minerali ottenuti da prodotti alimentari naturali sono più efficienti dei loro doppi sintetici.